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7 maneras que el café es malo para la piel

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En todo el mundo, una de las bebidas más universales, queridas y aceptadas es el café. Para muchos, es un elemento básico de la vida diaria y algunos simplemente no pueden arreglárselas sin al menos una taza fresca por la mañana para comenzar el día. De hecho, algunos no pueden continuar el día sin algunas tasas de café, porqué puede ser el café culpable del acné para algunas víctimas de largo plazo.

Cuando salió la noticia de que había beneficios al tomar café, el mundo lo aceptó con gusto, porque significaba que todos podían continuar con sus hábitos de consumo de café. Pero a pesar de los pocos beneficios que el café presenta, sus desventajas podrían ser mayores que sus ventajas cuando se trata de la salud digestiva y de la piel.

Aunque hay beneficios al tomar café, esta lista es increíblemente corta en comparación con las estafas. Beber café puede aumentar su concentración, mejorar su estado de ánimo y estimular sus niveles de cortisol para despertar. También se ha promocionado popularmente que el café puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, prevenir el declive cognitivo relacionado con la edad e incluso aumentar el rendimiento atlético.

Pero, una vez más, estos pocos beneficios pueden no valer lo que el café hace por dentro y por fuera de su cuerpo.

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7 maneras que el café es perjudicial para su piel

El café activa el acné
El café daña tu piel

  • 1: El café se empareja a menudo con los ingredientes que causan acné, es decir leche y azúcar

La primera estafa de esta lista tiene menos que ver con el café en sí y más que con lo que ponemos en nuestro café. Por supuesto, el café tiene sus propios efectos que causan acné, pero llegaremos a eso en los próximos 6 puntos.

La mayoría de las personas, cuando beben café, a menudo agregan leche y/o azúcar a sus bebidas para añadir sabor, lo cual es muy común. Sin embargo, la leche y el azúcar son dos de las peores cosas que podrías consumir cuando luchas contra el acné. La leche y productos lácteos similares son conocidos por su capacidad de causar problemas en la piel debido a las enzimas y la lactosa de las que están hechos. El azúcar también ha sido conocido por sus efectos inflamatorios, su capacidad de aumentar sus niveles de azúcar en la sangre induciendo la sobreproducción de insulina y debilitando su sistema inmunológico.

El problema con la sobreproducción de insulina es que hace que su cuerpo produzca exceso de sebo, nuevas células de la piel y también aumenta las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Esto significa más cosas que obstruyen sus poros y hacen que su piel se inflame y se enrojezca.

Juntos, y combinados con café, es una receta para una piel terrible. Aquellos que consumen más de una taza de café en un día son más propensos a sufrir problemas de piel como resultado.

  • 2: El café hace que le apetezcan los alimentos azucarados

Aparte del hecho de que el azúcar en el café conduce a la espiga y el choque en los niveles de azúcar que le hacen anhelar más azúcar, el café en sí se compone de una composición química que aumenta sus hormonas de estrés y estimula sus antojos de carbohidratos calóricos densos.

Esto se debe a que el café estimula el hiperadrenalismo, lo que hace que sus glándulas produzcan un exceso de hormonas de respuesta al estrés, especialmente cuando reaccionan a eventos estresantes y estimuladores. Una reacción natural al estrés es comer alimentos dulces y azucarados o carbohidratos salados, que también son azúcares. Una vez más, el azúcar es un alimento inflamatorio que causa acné, por lo que la tendencia a anhelar y posteriormente, comerlo, sólo empeora el acné.

  • 3: El café aumenta las respuestas de estrés de su cuerpo

Cuando usted toma café, se siente despierto. El café desencadena el hiperadrenalismo. Estimula las glándulas suprarrenales para producir las hormonas que su cuerpo utiliza para reaccionar al estrés. Esas hormonas son cortisol, epinefrina y norepinefrina.

Normalmente, su cuerpo produce estas hormonas en reacción a factores estresantes como eventos problemáticos, personas agresivas o cosas que nos preocupan, por nombrar algunos. Luego, cuando ya no estamos estresados, nuestros cuerpos regresan a un estado más relajado, conocido como modo del sistema nervioso parasimpático, donde nuestras hormonas del estrés desaparecen. Pero en la sociedad moderna, la mayoría de la gente está bajo algún tipo de estrés de bajo nivel todo el tiempo, lo que se conoce como estrés crónico.

El problema aquí es que el café exagera la respuesta de su cuerpo al estrés, lo que significa que su cuerpo está produciendo mucho más cortisol, epinefrina y norepinefrina de lo que debería, al menos el doble de la cantidad normal. Pero estas hormonas, especialmente el cortisol, desencadenan el acné. Para empeorar las cosas, las hormonas del estrés también hacen que su cuerpo produzca exceso de insulina. La insulina desencadena reacciones en su cuerpo que aumentan la posibilidad y severidad del acné en su piel.

En otras palabras, estar estresado tiene un mal efecto en la piel. Tomar café hace que esas respuestas al estrés sean al menos dos veces peores de lo que serían naturalmente.

  • 4: El café le hace resistente a la insulina, perjudicando su metabolismo de la glucosa

Hablando de insulina, beber café también te hace resistente a la hormona de la insulina, dificultando que tu cuerpo descomponga los carbohidratos para digerirlos adecuadamente. Esto se debe a que la insulina es lo que su cuerpo utiliza para nivelar el azúcar en su cuerpo y los carbohidratos son azúcares. Cuando usted produce demasiada insulina, su cuerpo se vuelve resistente a ella. Si su cuerpo es resistente a la insulina, ya no puede digerir eficazmente los azúcares, que vienen en forma de carbohidratos.

Una vez más, la insulina hace que usted produzca exceso de grasa, exceso de células de la piel y hace que todo su sistema esté más inflamado. Un estudio incluso mostró que los hombres sanos que bebían café habían aumentado su resistencia a la insulina en un 40% después de comer una comida con alto contenido glucémico (una comida alta en azúcares). Esto significa que tuvieron niveles altos de azúcar en la sangre durante un período de tiempo prolongado, lo cual no es bueno para el cuerpo. Este es sólo el resultado de un estudio realizado sobre este tema, y ha habido muchos que prueban lo mismo.

Ahora, si usted come una dieta baja en carbohidratos, esto no es un gran problema para usted. Pero la persona promedio consume una buena cantidad de carbohidratos diariamente, incluyendo panes, pastas, papas y más. Para aquellos que comen estos alimentos, el café desencadena la resistencia a la insulina que, a su vez, hace que el acné sea peor.

  • 5: El café estropea la flora intestinal

Debido a su alta acidez, el café estropea la flora intestinal. Esto significa que el ácido mata las bacterias buenas del estómago, dejando espacio para que las bacterias malas florezcan sin control. Esta es una condición conocida como disbiosis.

Esto afecta la capacidad de su cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos y producir vitaminas B, lo cual finalmente afecta su salud en general. Su piel y otros órganos requieren nutrientes para estar sanos y funcionar normalmente, que es lo que la buena flora intestinal en su cuerpo le ayuda a hacer. Pero cuando la flora intestinal se estropea, usted se enfrenta al riesgo de deficiencias, malabsorción de alimentos, intestinos con fugas, otros problemas digestivos y problemas con sus otros órganos, incluyendo su piel, lo que conduce al acné.

Algunas personas tratan de arreglar esto aumentando su consumo de probióticos. Sin embargo, mientras también estén consumiendo alimentos y bebidas ácidas como el café, los probióticos no tienen mucho poder para solucionar el problema. La única manera de obtener resultados reales es eliminar cosas como el café de su dieta.

  • 6: El café afecta negativamente la manera en que su cuerpo absorbe minerales y alimentos

El café afecta la flora intestinal saludable, haciendo más difícil que su cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos. Pero el café en sí mismo también previene que su cuerpo absorba minerales debido a los químicos que componen el café. Algunos de estos minerales incluyen zinc, hierro y selenio.

Los estudios incluso han demostrado que el café afecta particularmente la capacidad del cuerpo para absorber el hierro hasta en un 72%, lo que puede llevar a otros problemas como bajos niveles de glóbulos rojos.

Recortar el café de su dieta en realidad ayudará a su cuerpo a absorber más minerales de los alimentos que consume, y muchos de estos minerales son muy importantes para mantener la piel clara y saludable.

  • 7: El café tiene micotoxinas del moho

Por último, probablemente uno de los hechos más inquietantes y poco conocidos sobre el café es que contiene toxinas conocidas como micotoxinas. Estos se forman a partir de mohos que crecen en los cultivos de café antes y después de la etapa de cosecha. Algunos de los más comunes son la ocratoxina A y el fusarium.

El moho crece más comúnmente en las plantas de café cultivadas a bajas altitudes en climas cálidos que son húmedos. Estos tipos de café son, de hecho, más baratos de producir y se comercializan masivamente al público, a menudo vendidos en lugares como Starbucks, cadenas de café y restaurantes populares. Esto significa que si usted compra café con frecuencia en este tipo de lugares, probablemente también esté recibiendo una buena dosis de micotoxinas.

Las micotoxinas son terribles para el acné y para su salud en general. Pueden ensuciar su sistema inmunológico y ralentizarlo para que no responda rápidamente a las bacterias y otros invasores. También alteran los niveles de hormonas sexuales, principalmente estrógenos. Además, son cancerosos.

La buena noticia es que no todos los cafés contienen los mismos niveles altos de estas micotoxinas. Los cafés cultivados a mayor altitud suelen cosecharse y procesarse con más cuidado, pero como resultado, también son más caros.

¿Tiene el café descafeinado los mismos efectos negativos?

Ahora que hemos establecido por qué el café no es bueno para usted y su piel, algunos se preguntarán si el café descafeinado tiene el mismo efecto. Después de todo, para los adictos al dulce aroma del café, sería bastante difícil dejarlo por completo.

Por el lado bueno, el café descafeinado tiene los mismos beneficios antioxidantes que el café cafeinado. Sin embargo, el descafeinado sigue siendo ácido y estropea la flora intestinal, lo que puede provocar acné. Peor aún, el descafeinado tiende a tener más micotoxinas que el café normal. Esto se debe a dos factores:

  • Factor: 1

El descafeinado se hace generalmente de los grados más bajos de café.

  • Factor: 2

La cafeína limita la cantidad de moho que crece en el café. Como el descafeinado no tiene cafeína, el moho crece más libremente en el café mientras está almacenado.

Si usted insiste y debe tomar por lo menos su dosis diaria de descafeinado, trate de comprar el tipo de café fresco tostado de un tostador de alta calidad que utiliza un proceso de agua suiza para descafeinar el café. Por supuesto, esto será mucho más caro que el descafeinado normal, pero su salud vale la pena.

No importa lo que usted elija, café con cafeína o descafeinado, usted todavía se enfrentará a algunas de las desventajas de su piel de la lista anterior.

Cómo lidiar con el síndrome de abstinencia del café

Si usted está convencido de que el café no es lo mejor para su dieta y está pensando en dejar de fumar, esa es una gran noticia. Pero si usted ha estado tomando café durante mucho tiempo, podría experimentar algunos síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, mal humor, neblina cerebral y una sensación general de lentitud a medida que su cuerpo se adapta a despertarse sin la ayuda de la cafeína. Afortunadamente, hay algunas cosas que usted puede hacer para combatir estos síntomas a medida que su cuerpo se recupera de su adicción al café, dándole a su piel la oportunidad de estar en su mejor momento.

Un remedio efectivo es complementar los aminoácidos en su dieta, principalmente L-tirosina y L-fenilalanina. Estos le ayudarán a lidiar con los dolores de cabeza y el mal humor que vienen con el síndrome de abstinencia. Usted debe tomar alrededor de 500mg de ambos con cada comida hasta que sus síntomas sean severos, o sólo en el desayuno y el almuerzo si no son demasiado persistentes. Sus síntomas de abstinencia serán los peores en la primera o segunda semana de dejar el café.

Beber té en lugar de café

En cuanto al té, algunas personas lo usan como un suplemento para su consumo de cafeína. El té tiene mucho menos cafeína que el café y no es tan ácido. Como regla general, cuanto más oscuro es el té, más cafeína contiene y menos beneficioso es para la piel. Los tés más claros, como los blancos y los verdes, tienen mucha menos cafeína y mucho EGCG, que es un compuesto antiacné, por lo que son bastante buenos para la piel.

Sin embargo, al igual que el café, el té puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber los minerales de los alimentos. Es mejor tomarlo una hora antes de una comida o un par de horas después de una comida para que no afecte la digestión de su cuerpo.

El té de hierbas, por otro lado, no tiene cafeína y no es ácido, lo que lo convierte en un gran sustituto del café con muchos beneficios para el cuerpo y la piel.

Resultado Final

El café es malo para la piel. También es malo para su sistema digestivo, su azúcar en la sangre y su sistema inmunológico. Se vende comúnmente en una forma de baja calidad que está cargada con toxinas malas, y luego se infunde con leche y azúcar que son los mejores matadores de la piel, especialmente para los propensos al acné.

Si es probable que sufras de acné, no deberías estar tomando café. Elimínelo de su dieta y sustitúyalo con opciones más saludables como té de hierbas o incluso agua, que es realmente lo que su cuerpo más necesita. Pero el café no es amigo de tu piel.