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¿Hacer ejercicio puede hacer que me salga acné?

¿Hacer ejercicio puede hacer que me salga acné?
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Es excelente para la salud y el bienestar, pero pocos realmente hablan de lo increíble que el ejercicio puede ser para su piel. El dermatólogo promedio e incluso el gurú del acondicionamiento físico a menudo hablan de estos grandes beneficios que el ejercicio proporciona, pero la mayoría se olvida de incluir los detalles de lo impactante que puede ser para la salud de su piel, que resulta ser el órgano más grande de su cuerpo.

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Por qué el ejercicio es bueno para su piel

Ejercicios salud
Ejercicios para limpiar la piel

La realidad es que todo su cuerpo necesita una circulación saludable para prosperar, incluyendo su piel, que es exactamente lo que la actividad física adecuada proporciona.

Cuando usted hace ejercicio, aumenta el flujo sanguíneo. El aumento del flujo sanguíneo hace dos cosas muy importantes para su piel.

  • Primero, permite que la sangre transporte más oxígeno y nutrientes a las células de la piel, nutriéndolas y manteniéndolas vitales.
  • Segundo, permite que su sangre elimine los desechos celulares como radicales libres de sus células de trabajo. Estos productos de desecho son a menudo lo que se acumula en la sangre y en la superficie de la piel. Aunque el ejercicio no “desintoxica” la piel, de alguna manera, la limpia de adentro hacia afuera.

El otro beneficio del ejercicio es que alivia el estrés y ayuda a reducir las hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol. Estas hormonas exacerban condiciones de la piel como el acné, aumentando la inflamación y el enrojecimiento. Incluso tiene una influencia negativa en las glándulas sebáceas, las glándulas del cuerpo que producen la sustancia grasa sebo. El ejercicio ayuda a reducir estos efectos negativos y regula las hormonas.

Finalmente, el ejercicio es conocido por sus beneficios de control de peso y tonificación muscular. Aunque estos no están directamente relacionados con la piel, el sobrepeso en realidad aumenta sus probabilidades de acné. El ejercicio ayuda a tonificar y reafirmar los músculos, lo que a su vez ayuda a regular el peso. Al mantener su peso saludable, usted aumenta sus posibilidades de mejorar la piel.

Protegiendo Su Piel Cuando Usted Hace Ejercicio

Si bien el ejercicio tiene muchos grandes beneficios para su salud y apariencia en general, existen algunos riesgos de los que debe tener cuidado cuando tenga problemas relacionados con la piel. Ser consciente de estos peligros le ayudará a proteger su piel durante el ejercicio, lo cual, afortunadamente, es muy fácil.

Exposición al sol

Si hace ejercicio al aire libre, el principal peligro del que debe preocuparse es la exposición al sol. La exposición al sol puede llevar rápidamente a quemaduras solares, que se sabe que aumentan el riesgo de cáncer de piel y el rápido envejecimiento de la piel. Esto puede fácilmente deshacer cualquier beneficio que el ejercicio tiene en su piel, por decir lo menos. La mejor manera de evitar este problema es evitar hacer ejercicio bajo el sol durante las horas pico, de 10:00 am a 4:00 pm. Si usted se encuentra en el sol entre estos tiempos, su mejor apuesta es usar una cantidad generosa de protector solar.

Muchas personas dudan en usar protector solar porque tiende a correr hacia sus ojos y bocas cuando sudan, lo cual puede picar y ser amargo. Sin embargo, hay filtros solares balanceados con PH disponibles que no presentan los mismos efectos urticantes. Para aquellos que están preocupados por añadir una sustancia aceitosa a su piel ya aceitosa, también hay productos de protección solar a base de gel y sin aceite, incluyendo polvos mezclados con protección SPF.

Sudoración

Ya sea que haga ejercicio dentro o fuera de casa, un ejercicio saludable debe hacerle sudar. Dicho esto, sudar al aire libre presenta un mayor riesgo para su piel cuando está expuesto a la luz solar directa. El sudor no sólo elimina la protección solar y lo deja vulnerable a la exposición al sol, sino que en realidad aumenta la posibilidad de que se queme con el sol. Después de que una persona suda, es mucho más fácil quemarse con los rayos ultravioleta del sol. De hecho, toma un 40% menos de rayos que si su piel no estuviera sudorosa. Esto podría deberse a la mayor cantidad de sal que se deposita en la piel al sudar. Sin embargo, es mejor usar ropa que cubra la mayor cantidad de piel posible, incluyendo un sombrero para dar sombra a su cara, cuando haga ejercicio bajo el sol.

Rozaduras

El roce es un problema que puede ocurrir tanto si se ejercita al aire libre como si no, y puede causar sarpullido e irritación. Para las personas con piel propensa al acné, la ropa de entrenamiento ajustada puede causar un aumento de la transpiración y la irritación que conduce a una forma de acné conocida como acné mecánico. El acné mecánico es un tipo de acné que cualquiera puede tener ya que se desencadena por el calor excesivo, la presión y la fricción de la ropa en la piel. Se puede desarrollar en la cara o el cuerpo, como los hombros, la espalda o el trasero.

Hay tres maneras clave de prevenir este problema. La primera es usar ropa que aleje la humedad del cuerpo, conocida como ropa que absorbe la humedad. Por lo general, están hechas de mezclas de poliéster y otros materiales sintéticos que no retienen la humedad para mantenerla contra su cuerpo. Otra manera de prevenir las rozaduras es usar ropa holgada cuando usted hace ejercicio, de tal manera que su piel tenga espacio para respirar. Lo más importante, siempre dúchese inmediatamente después de hacer ejercicio y sudar, para eliminar los aceites, sales y suciedad que se depositan en su piel después de un entrenamiento.

Higiene y Maquillaje

Cuando usted hace ejercicio, sus poros se abren y dejan salir el sudor. Pero también pueden obstruirse con suciedad y otras cosas en la superficie de la piel. Para las mejores prácticas de cuidado de la piel, asegúrese de que su piel esté bastante limpia antes de hacer ejercicio para evitar la obstrucción de los poros que conducen al acné. El maquillaje tiende a asentarse en los poros y puede obstruirlos, haciendo que el acné empeore. La mejor manera de cuidar su piel es mantenerla limpia antes y después de un entrenamiento y usar un humectante suave para la piel o un polvo que evite la irritación de la piel.

¿Qué sucede si tiene otras afecciones cutáneas de las que preocuparse?

Para aquellas personas que tienen afecciones dermatológicas como acné, psoriasis o rosácea, es posible que necesite tomar medidas adicionales para proteger su piel cuando haga ejercicio. Sin embargo, esta no es razón para no ser activo.

En algunos casos, las personas que sufren de condiciones cutáneas más extremas pueden experimentar brotes de asma durante o después del ejercicio. Estas afecciones incluyen eccema, psoriasis y rosácea. Sin embargo, muchos dermatólogos dicen que estas luchas a corto plazo son superadas con creces por los beneficios a largo plazo que el ejercicio puede dar. Para sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, hay algunas estrategias simples que puede aplicar para trabajar y minimizar los problemas resultantes.

Eccema o Psoriasis

Para las personas que sufren de eccema y psoriasis, los brotes después de un entrenamiento suelen ser causados por las sales depositadas en la piel por la transpiración. La mejor manera de combatir esto es aplicar crema hidratante en la piel antes de hacer ejercicio, ya que ayuda a protegerla del sudor salado. Lugares donde los pliegues de la piel necesitan atención adicional, como la parte interna de los codos, las axilas, la ingle y detrás de las rodillas, ya que las rozaduras causadas por la sal y el sudor pueden exacerbar estas condiciones de la piel. Además, tenga cuidado de no lavarse demasiado la piel, ya que esto la reseca y empeora el eccema y la psoriasis.

Rosácea

Las personas que padecen rosácea a menudo experimentan brotes causados por el aumento de la temperatura corporal y el enrojecimiento de la piel debido al ejercicio. Para combatir esto, haga ejercicio en un ambiente fresco, como un gimnasio con aire acondicionado adecuado. Otra opción es elegir una actividad como la natación, ya que el agua puede mantener la piel fresca aunque suba la temperatura interna. Pero recuerde hidratar bien después de nadar en una piscina con cloro, ya que este producto químico tiene un efecto resecante en la piel.

Si un gimnasio o una piscina no están dentro de sus opciones para hacer ejercicio, trate de hacer caminatas vigorosas a través de centros comerciales con aire acondicionado o de hacer ejercicio en las horas frescas de la mañana o en las últimas horas de la noche. Si usted hace ejercicio y se siente ruborizado o sobrecalentado, use una compresa fría para aplicarla en las áreas problemáticas de su piel después de su entrenamiento.

Una vez más, el ejercicio podría ser un desafío para aquellos que sufren de acné y otras condiciones de la piel, pero los problemas a corto plazo eventualmente darán paso al beneficio a largo plazo, que es la mejora de la piel.