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¿El hierro es malo para la piel?

Durante mucho tiempo, la gente ha estado preocupada por consumir muy poco hierro en su dieta, y con buena razón. Antes de que el mundo desarrollado se inundara de abundancia, la deficiencia de hierro era un problema real que resultaba en anemia por deficiencia de hierro, baja hemoglobina que resultaba en un recuento bajo de glóbulos rojos. Pero en el mundo moderno de hoy, las sociedades desarrolladas rara vez se enfrentan a este problema, aparte de la población vegana/vegetariana. De hecho, el exceso de hierro es un problema mayor y es más probable que sea algo con lo que estén lidiando los ciudadanos del primer mundo, ya sea que hayan sido diagnosticados o no por un médico.

Resulta que el exceso de hierro, o la sobrecarga de hierro, es un problema real que tiene algunos efectos dañinos en el cuerpo, incluyendo hacer que la salud de la piel y el acné sea bastante malo.

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¿El hierro es bueno para ti o malo para ti?

Hierro y el acné
Una dieta balanceada con hierro

En primer lugar, el hierro es algo que su cuerpo necesita absolutamente para sobrevivir. En ese sentido, es muy bueno para ti. El hierro es lo que ayuda a producir la hemoglobina, que transporta el oxígeno a los glóbulos rojos. Sin suficiente hemoglobina, usted no tendrá un número eficiente de glóbulos rojos en su cuerpo, resultando en músculos y órganos más débiles – los cuales abarcan todo su cuerpo.

El hierro no es sólo para ayudar a transportar el oxígeno por todo el cuerpo y la sangre, sino que es necesario para el crecimiento, el transporte de electrones y la síntesis de ADN. Sin embargo, nuestros cuerpos necesitan hierro en las cantidades correctas. Tener demasiado hierro en su cuerpo, un exceso de hierro, resulta en una serie de problemas que son tan severos y potencialmente mortales como tener muy poco hierro.

El hierro es un metal altamente reactivo que atrae patógenos que son dañinos para nuestros cuerpos. También forma radicales libres en nuestra sangre que pueden dañar los tejidos corporales de nuestros órganos e incluso causar cáncer. Una manera en que nuestro cuerpo trata con el hierro es encerrarlo en nuestra hemoglobina y ferritina, que es algo así como una «jaula» para el hierro. Desafortunadamente, esto no siempre es suficiente para limitar el exceso de hierro de ser un problema en el cuerpo.

¿Qué hace el cuerpo con el exceso de hierro?

Debido a las modernas modificaciones dietéticas en la forma en que producimos y suministramos alimentos, la posibilidad de consumir y absorber demasiado hierro es realmente alta. El hierro suplementario, las fortificaciones de hierro en los alimentos, las toxinas en los alimentos y el medio ambiente, el control de la natalidad oral e incluso el estrés contribuyen a la capacidad del cuerpo para estar expuesto a la sobrecarga de hierro. Esto es especialmente cierto para los hombres, pero incluso las mujeres se ven afectadas por ello a pesar de que sus cuerpos tienen un mecanismo natural para verter el exceso de hierro – la menstruación.

De hecho, las mujeres absorben 3 veces más hierro que los hombres debido a sus niveles naturalmente más altos de estrógeno, lo que aumenta su capacidad de absorber hierro de los alimentos que comen. Es por eso que acortar o detener la menstruación por completo puede ser un riesgo grave para las mujeres con sobrecarga de hierro. Los hombres, por otro lado, no menstrúan y por lo tanto comienzan a acumular hierro en el cuerpo desde el momento en que termina su crecimiento relacionado con la pubertad, que suele ser entre los 18 y los 21 años de edad.

Una señal obvia de acumulación de hierro, especialmente en los hombres, es el crecimiento de sus tripas, o «barrigas de cerveza». A menudo asociada con el consumo de alcohol y cerveza, la barriga de la cerveza es causada por el aumento de la absorción de hierro – que el alcohol en realidad ayuda al cuerpo a hacer. De hecho, el exceso de hierro puede causar obesidad ya que la acumulación de hierro lleva a problemas de azúcar en la sangre, resistencia a la insulina y desregulación metabólica.

Una manera en que el cuerpo trata de manejar este exceso de hierro es depositándolo en los diferentes tejidos de sus diversos órganos, como el hígado, páncreas, músculos, cerebro, tejido adiposo, ojos, etc. Pero esto conduce a todo tipo de enfermedades que degeneran las funciones corporales. Algunas de estas enfermedades son enfermedades del corazón, diabetes, Alzheimer, Parkinson, cáncer e incluso síndrome de Down en recién nacidos.

También se cree que la sobrecarga de hierro progresa con el tiempo y causa envejecimiento en el cuerpo. Las manchas de envejecimiento, por ejemplo, están formadas por una masa grasa de color marrón llamada lipofuscina, que es hierro y ácidos grasos poliinsaturados oxidados (AGPI). Las personas que tienen muchas manchas de envejecimiento también tienen mucho exceso de hierro en el cuerpo. Esto se debe a que el exceso de hierro se deposita en la piel a medida que el cuerpo se agota de otros lugares para almacenar el hierro.

Cómo el exceso de hierro conduce al acné

Ahora que usted entiende lo que su cuerpo hace para tratar de deshacerse del exceso de hierro, debe empezar a ser claro en cuanto a cómo ese exceso de hierro puede crear problemas para su piel. De hecho, hay varias maneras en que el hierro afecta su cuerpo internamente que resultan en problemas de la piel, principalmente el acné.

  1. Como se mencionó en la última sección, el hierro oxida los PUFA en su cuerpo, lo cual crea algo llamado peróxidos lipídicos. Esto se descompone para formar compuestos tóxicos que dañan los tejidos en su cuerpo, y aparece como daño, manchas y más manchas en su piel (así como en sus otros órganos).
  2. La sobrecarga de hierro altera el equilibrio de la flora intestinal, ya que los patógenos utilizan el hierro para prosperar y multiplicarse. Esto permite que las bacterias malas, como E. coli, Salmonella, Shigella y C. diff sobrepoblen su sistema y causen inflamación intestinal. Además, a medida que estos patógenos debilitan la membrana mucosa del intestino con la toxina que forman, conocida como lipopolisacárido o LPS, causa pérdidas intestinales. Aquí es donde los patógenos y las partículas de los alimentos se «filtran» al torrente sanguíneo y causan inflamación y otros problemas en otras partes del cuerpo. Cuando su sistema digestivo se estropea, afecta a sus otros órganos y finalmente a su piel, resultando en acné y otras condiciones como eczema y psoriasis.
  3. El exceso de hierro lleva a la resistencia a la insulina, donde su cuerpo no puede metabolizar la insulina de manera efectiva, dificultando que su cuerpo digiera los carbohidratos de la manera en que debiera. Esto podría conducir a la diabetes. Pero la resistencia a la insulina por sí sola conduce a problemas cutáneos. Esto se debe a que cuando su cuerpo es resistente a la insulina y usted come carbohidratos y alimentos azucarados, sus niveles de azúcar en la sangre y los picos de insulina. El exceso de insulina en su sistema estimula el exceso de sebo y la producción de células de la piel. Esto significa que el riesgo de que sus poros se obstruyan aumenta y probablemente resultará en acné. Además, la insulina en el cuerpo estimula la inflamación de la piel, dejando que la piel se inflame y se enrojezca.
  4. Su cuerpo trató de deshacerse del exceso de hierro en su cuerpo almacenándolo en su hígado como una forma de proteger sus otros órganos vitales, como su corazón y páncreas, del daño causado por el hierro. Pero eventualmente, su hígado se queda sin espacio y también sufre daño por la sobrecarga de hierro. Después de todo, el hierro crea radicales libres y estos causan daño oxidativo. Como resultado, la capacidad de funcionamiento del hígado se ve afectada, y eso afecta la forma en que filtra las toxinas, metales pesados, pesticidas ingeridos y otras partículas indeseables fuera del cuerpo. Cuando el hígado no puede filtrar estas toxinas, el cuerpo se sobrecarga con toxinas y esto desencadena el acné a medida que las toxinas encuentran su camino a la piel.
  5. Otra forma clave en la que el exceso de hierro causa el acné es mediante la alimentación de los hongos en su cuerpo conocido como Candida. La cándida es una levadura que se encuentra de forma natural en el cuerpo, pero un crecimiento excesivo puede causar problemas en la piel e inhibir el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. El acné causado por la cándida no es poco común, y el exceso de hierro es exactamente lo que los hongos necesitan para alimentar el crecimiento excesivo de su población.

Estas 5 maneras en que el hierro causa acné son sólo las maneras más obvias en que la sobrecarga de hierro es problemática para la piel. Pero debido a la gran cantidad de problemas que están asociados con la hemocromatosis (causas por sobrecarga de hierro), hay posiblemente muchas más maneras en que el hierro resulta en la formación y perpetuación del acné.

Maneras en que su cuerpo puede estar en riesgo de sobrecarga de hierro

Ahora que usted entiende los peligros y riesgos que la sobrecarga de hierro representa para su piel y su salud en general, la siguiente cosa importante que debe explorar es cómo su cuerpo puede estar en riesgo. Como se mencionó anteriormente, la sociedad moderna ha hecho que la posibilidad de absorción de hierro en exceso sea siempre abundante, pero para hacerse cargo de su salud y cuidado de la piel, usted debe conocer los detalles.

Demasiada carne roja

Una de las fuentes más conocidas de hierro, la disponibilidad de carne roja en el mundo desarrollado es realmente excesiva. Lo conseguimos en cualquier restaurante de comida rápida o de comida fina en forma de carne molida y filetes, conocido como «carne muscular». Esta es principalmente una de las favoritas de los estadounidenses, pero es una de las principales formas en que podemos consumir demasiado hierro. Esto se debe a que estas carnes rojas tienen mucho hierro heme biodisponible, lo que significa que es muy fácil para el cuerpo metabolizar y absorber.

Tradicionalmente, y en otras partes del mundo, cuando se cocina una vaca, todas sus partes se utilizan de una forma u otra. Esto significa que en lugar de cortar sólo los trozos de músculo más jugosos, sólo de carne, se utilizan muchos cortes con hueso, y la médula ósea y los caldos de hueso se utilizan en la cocina. Esto permite que las comidas se infundan con calcio, y el calcio contrarresta la absorción de hierro al inhibirla. Pero en las comidas que no incluyen estos extras, es probable que estén infundidos con una sobredosis de hierro.

Falta De Antagonistas De Hierro

Hablando de calcio, una manera de limitar la cantidad de hierro que su cuerpo absorbe es consumir antagonistas del hierro con su comida. Pero si sus comidas son redondas, es posible que les falten suficientes antagonistas del hierro, lo cual llevará a una absorción excesiva de hierro. Los antagonistas del hierro son cosas como los lácteos crudos, la cúrcuma, las hierbas amargas, los tés (verdes, negros, blancos), las verduras moradas oscuras y otras verduras ricas en calcio, el cacao, los arándanos, el vino tinto y, como se mencionó anteriormente, la médula ósea y el caldo de huesos.

Mientras que la cocina francesa tradicional cuenta con muchos de estos ingredientes en combinación con sus comidas de carnes rojas, las culturas estadounidenses a menudo no lo hacen, lo que podría ser una de las principales razones por las que los estadounidenses se enfrentan a una tasa mucho más alta de enfermedades modernas.

No Usar Productos Lácteos Crudos

Cuando se trata de los productos lácteos que utilizamos, la mayoría de ellos son pasteurizados en lugar de productos lácteos crudos. Esto se debe a la producción masiva de productos lácteos comerciales fabricados para la población en general. El proceso implica calentar la leche para librarla de todas las bacterias, pero como resultado, todas las cosas buenas en la leche son procesadas también, incluyendo la leche biodisponible en ella que contrarrestaría la absorción de hierro. Aunque la leche cruda es una opción más saludable para su salud digestiva, especialmente cuando se consume con cereales fortificados con hierro, no es tan producida en masa o ampliamente disponible como la leche pasteurizada.

Harina Refinada Fortificada con Hierro

Como se mencionó anteriormente, los granos y harinas fortificados con hierro son demasiado comunes en países de todo el mundo, y algunos incluso los requieren. Esto podría deberse al hecho de que la harina de trigo refinada termina con hierro reducido, por lo que el hierro se añade de nuevo a la mezcla. Sin embargo, este tipo de hierro es muy fácil de absorber por el cuerpo y como resultado, es una manera segura de terminar con un fácil exceso de hierro en el cuerpo. Esto incluye alimentos como pan, cereales, pasteles, galletas, pasta, etc. En algunos países, incluso el arroz está fortificado con hierro.

La mejor manera de evitar esto es usar harina de trigo integral no fortificada y consumir productos hechos con ella.

Fluoruro

El flúor es un ingrediente que se ha convertido en un ingrediente muy común en el mundo, que se encuentra en el agua potable, la pasta de dientes, los tratamientos dentales, los pesticidas, las ollas de teflón y mucho más. Descompone la vitamina A en el cuerpo, lo cual lleva a que se presente deficiencia de ceruloplasmina. La ceruloplasmina es una proteína fijadora de cobre que su cuerpo crea utilizando la vitamina A. Esta proteína ayuda a cargar hierro en la transferrina para que el hierro pueda hacer lo que se supone que debe hacer en su cuerpo, ayudar a llevar oxígeno a sus glóbulos rojos. Sin vitamina A, este proceso se inhibe y usted termina con exceso de hierro que no va a donde se supone que va. Como resultado, el exceso de hierro permanece en el hígado y conduce a todo tipo de daños, como se mencionó anteriormente.

La falta de vitamina A en los alimentos

Como se mencionó en el punto anterior, la vitamina A es un componente crucial para asegurarse de que su cuerpo utilice adecuadamente su consumo de hierro. Además de ingerir flúor, que lo destruye, una dieta que carece de suficiente vitamina A también contribuye a la deficiencia de vitamina A. La vitamina A se puede encontrar en alimentos como las verduras de color naranja y verde oscuro, y en alimentos de origen animal como la yema de huevo, los lácteos alimentados con pasto y el hígado.

Falta De Molibdeno

Un mineral importante que se requiere para limitar el hierro en el cuerpo es el molibdeno. Ayuda a prevenir la acumulación de hierro en el hígado al movilizarlo para que termine en la hemoglobina. Naturalmente, sin suficiente molibdeno, el hierro no se usa como debiera y se acumula en el hígado, a niveles que literalmente se vuelven tóxicos.

La mejor manera de evitar la deficiencia de molibdeno y obtener suficiente de este mineral en su dieta es a partir de lentejas y frijoles. Una manera de saber si usted tiene una deficiencia de molibdeno es si usted tiene dolores de cabeza por el vino tinto y otros alimentos que tienen sulfitos. El molibdeno también es necesario para la enzima responsable de descomponer los sulfitos. Sin ella, usted experimentará lo que se conoce como intolerancia a los sulfitos.

Falta De Cobre Y Zinc

Otras deficiencias que podrían llevar al exceso de hierro en el cuerpo son la deficiencia de cobre y la deficiencia de zinc. La deficiencia de cobre pone a su cuerpo en riesgo de sobrecarga de hierro debido a que su cuerpo también requiere que el cobre lleve el hierro a la transferrina, al igual que la vitamina A. La falta de cobre y zinc también contribuyen a la sobrecarga de hierro debido al hecho de que estos metales realmente compiten con el hierro para ser absorbidos. Una cantidad suficiente de cada uno limita la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber, pero la falta de ellos deja mucho espacio para que el cuerpo absorba el hierro en su lugar.

Una de las razones por las que el cobre y el zinc faltan en las dietas modernas es por las prácticas agrícolas modernas. Hoy en día, los suelos modernos carecen de estos dos metales debido a que el suelo está sobreexplotado y explotado a cielo abierto, sin que los oligoelementos sean reemplazados de ninguna manera. Como resultado, los cultivos que crecen en estos suelos no tienen mucho cobre y zinc para absorber. Sin embargo, el suelo sigue siendo muy rico en hierro, lo que da lugar a cultivos que están infundidos con él.

Síndrome de ovario poliquístico (SOPQ)

Para las mujeres que tienen SOPQ, es más probable que tengan problemas de sobrecarga de hierro. Algunos creen que esto puede deberse al aumento de los niveles de insulina en el SOPQ causado por la resistencia a la insulina. Como se describió anteriormente, la resistencia a la insulina aumenta la capacidad del cuerpo para absorber hierro de los alimentos. Además, durante el SOPQ, la hormona que ayuda a inhibir la absorción de hierro, la hepcidina, baja a niveles mucho más bajos. A medida que el nivel de esta hormona disminuye en el cuerpo, la capacidad de absorber más hierro aumenta.

Control de la natalidad

Como usted leyó antes, el cuerpo femenino tiene una manera de verter el exceso de hierro todos los meses a través de la menstruación. Sin embargo, el control de la natalidad está diseñado para limitar y, en algunos casos, incluso detener la menstruación por completo. Esto hace que el cuerpo acumule el hierro que debería estar vertiendo, llevando al exceso. Esto puede ser un gran problema para las mujeres, ya que las mujeres ya son capaces de absorber tres veces más hierro que los hombres de los alimentos que comen.

De hecho, una de las principales razones por las que las mujeres experimentan acné después de interrumpir el control de la natalidad es debido al exceso de hierro acumulado que ha sido almacenado en sus cuerpos durante el tiempo que estuvieron en el control de la natalidad. Aunque no hayan experimentado acné durante el tiempo que estaban tomando el control de la natalidad, debido a la progesterona que le da la piel clara, detener su ingesta de progesterona permite que el hierro a la superficie y causar estragos en la piel. Es por eso que las mujeres que toman anticonceptivos deben ser muy cuidadosas con su consumo de hierro durante ese período de sus vidas.

Cómo lidiar con el exceso de hierro

Hay algunas maneras de evaluar los niveles de hierro en el cuerpo, como biopsias hepáticas, resonancias magnéticas, pruebas de nivel de ferritina, pruebas de saturación de transferrina, pruebas de niveles de hierro para el cabello y pruebas de gamma-glutamil transferasa. Si usted va a ver a un médico, técnico o envía muestras a un laboratorio para que le hagan pruebas y descubre que tiene exceso de hierro, su próximo paso es comenzar a encontrar maneras de reducir los niveles de hierro en su cuerpo.

Coma alimentos que inhiban el hierro

Esta es probablemente la solución más obvia al problema del exceso de hierro. Su dieta debe incluir alimentos que inhiban la capacidad de su cuerpo para absorber demasiado hierro. Esto significa, por ejemplo, que cuando se toma una comida de carne roja, se debe tomar con un vaso de vino tinto, un poco de caldo de hueso o incluso té negro, verde o blanco. Siempre que consuma alimentos a base de harina que contengan hierro fortificado, también debe combinarlos con tés, huevos, cacao, cúrcuma, arándanos rojos, verduras ricas en calcio u otros antagonistas del hierro.

Tenga en cuenta que su dieta debe incluir una dosis diaria de vitamina A, cobre, zinc y molibdeno, como se mencionó anteriormente.

Tome los Separadores de Hierro

Al igual que los antagonistas del hierro, o inhibidores de hierro, los quelantes de hierro son otra forma de tratar el exceso de hierro. Los quelantes del hierro, de hecho, hacen el trabajo de atarse al hierro y llevarlo a donde necesita ir en el cuerpo. En caso de exceso de hierro, los quelantes lo escoltan fuera del cuerpo. La forma más natural de esto se llama hexafosfato de inositol, o IP-6. Es un ácido fítico que se ha aislado del salvado de arroz y que en realidad puede matar eficazmente las células cancerosas. Esto se debe probablemente al hecho de que elimina el exceso de hierro del cuerpo, y el exceso de hierro es necesario para que las células cancerosas se alimenten y multipliquen.

El único problema real es que el IP-6 es también un agente quelante para el cobre, magnesio, zinc y otros minerales importantes que su cuerpo realmente necesita. Por eso, debe tomarse por separado de las comidas. Una manera de hacerlo es de media hora a una hora antes de desayunar por la mañana. El objetivo aquí es asegurarse de que no se lleve estos otros minerales preciosos de su dieta, sino que sólo se ocupe del exceso de hierro que ya está en su cuerpo.

Otro quelante confiable del hierro es la lactoferrina, una proteína que el cuerpo humano produce naturalmente en todas sus secreciones. Pero beber líquidos corporales es una manera grave de obtener su ingesta de lactoferrina, por eso hay suplementos de lactoferrina que usted puede tomar. Además, usted puede obtener lactoferrina de la leche cruda, pero sólo la obtendría en porciones pequeñas. Los suplementos son probablemente la mejor manera de obtener una dosis adecuada.

Finalmente, quizás un hecho sorprendente es que algunos antibióticos, principalmente los de la familia de las tetraciclinas, también son fuertes quelantes del hierro. Si le recetan estos antibióticos por un corto tiempo, podrán ayudar a su cuerpo a reducir sus niveles de hierro. Sin embargo, como los antibióticos están diseñados para matar las bacterias en el cuerpo, pueden afectar adversamente la flora intestinal y un intestino insano causará acné de todos modos, por lo que los antibióticos deben tomarse con extrema precaución.

Evite los alimentos enriquecidos con hierro

La siguiente manera obvia de reducir el exceso de hierro es dejar de comer alimentos fortificados con hierro. Esto significa eliminar los cereales inadecuados para el desayuno, el pan blanco, las pastas y, en general, cualquier cosa hecha de harina blanca refinada.

Reduzca el consumo de carne

Usted ya ha leído que las carnes rojas son muy ricas en hierro y pueden llevar al exceso de hierro muy rápidamente. La realidad es que su cuerpo no necesita tener carne todos los días de la semana para estar saludable, y de hecho, tener carne diariamente con cada comida puede ser demasiado. Por lo tanto, una manera segura de reducir el exceso de hierro es reducir el consumo de carne. Los estudios han demostrado que los vegetarianos tienden a tener niveles más bajos de hierro y más sensibilidad a la insulina, por lo que sus cuerpos descomponen muy bien los carbohidratos en comparación con los consumidores intensivos de carne.

Aunque esto no significa que usted deba volverse vegetariano, sí significa que debe aumentar su consumo de verduras y disminuir su consumo de carne un poco. En lugar de carnes rojas, usted puede optar por mariscos, que tienen las proteínas animales necesarias que sus músculos requieren, y más minerales como el cobre y el zinc que la carne roja tiene. Siempre que decida comer carne roja, asegúrese de combinarla con un antagonista del hierro.

Reduzca el consumo de azúcar

Como usted ya sabe, el azúcar aumenta los niveles de azúcar e insulina en la sangre, y eso puede llevar a la resistencia a la insulina y al exceso de producción de sebo y células de la piel. También hace que su cuerpo produzca menos hepcidina, la hormona que impide la absorción de hierro, lo que a su vez aumenta la cantidad de hierro que su cuerpo absorbe. Lo que pasa con el azúcar es que los carbohidratos son azúcares. Por lo tanto, los alimentos hechos con harinas fortificadas con hierro combinadas con azúcar, como galletas y pasteles, son sólo azúcar con azúcar y una receta para la sobrecarga de hierro. La mejor manera de lidiar con eso es eliminar la mayor cantidad de azúcar posible de su dieta, sin importar cuánto le guste.

Coma frijoles regularmente

Una de las mejores maneras de combatir la acumulación de hierro en el hígado es tener suficiente molibdeno en el organismo, y la mejor manera en el mundo de hacerlo es comer frijoles regularmente, incluso diariamente. Este oligoelemento mantiene el hierro movilizado en el cuerpo para que no se acumule en el hígado, sino que se utilice en la hemoglobina. Esa es probablemente también la razón por la que los estudios han demostrado que las personas que comen frijoles regularmente tienen los intestinos y el sistema digestivo más limpios que las personas que no lo hacen.

Obtenga suficiente vitamina C

Ahora, este puede ser un poco controversial, ya que algunos doctores recomendarían fuertemente que tener un suplemento de vitamina C es una receta para el desastre cuando usted ya está lidiando con una sobrecarga de hierro. Entonces, primero aclaremos por qué es importante la vitamina C y cómo se relaciona con el hierro.

La vitamina C es necesaria para que su cuerpo pueda usar el hierro que absorbe de sus alimentos. Sin una cantidad suficiente de vitamina C, su cuerpo no puede usar el hierro que absorbe, así que termina acumulándose en su hígado mientras usted se vuelve anémico (bajo en glóbulos rojos). La vitamina C aumenta la absorción de hierro, pero sólo hay una cantidad limitada de vitamina C que su cuerpo puede absorber en un período de tiempo determinado, por lo que los efectos son limitados en su dieta general.

La vitamina es realmente necesaria para que el hierro sea utilizado apropiadamente en el cuerpo, e incluso protege su cuerpo de la toxicidad del hierro. Sin él, su cuerpo sufrirá una sobrecarga de hierro y anemia al mismo tiempo, por extraño que eso pueda sonar. Aunque algunos médicos advierten contra el consumo alto de vitamina C por temor a aumentar la absorción de hierro, la vitamina C por sí sola en realidad no puede causar sobrecarga de hierro en su cuerpo. De hecho, al igual que el molibdeno, ayuda a movilizarlo y a que se mueva en nuestro cuerpo en lugar de sentarse en el hígado y acumularse.

Una cantidad segura de vitamina C para tomar es de aproximadamente 2000 mg y usted puede aumentar lentamente a partir de ahí. Sabes que estás teniendo demasiado si te da diarrea. Además, debe tomarlo en dosis repartidas a lo largo del día, como dos o tres veces. Esto se debe a que la vitamina C sólo permanecerá presente en su cuerpo durante un corto período de tiempo antes de que su cuerpo la metabolice.

Terapia Holística

Finalmente, un menos convencional y quizás más duro de venir por el método de ocuparse de la sobrecarga del hierro es un método holístico conocido como terapia cercana del sauna infrarrojo. Es esencialmente sentarse en una sauna de infrarrojos para activar la capacidad de su cuerpo para deshacerse de hierro a través de la sudoración y la liberación en el cabello. Si usted tiene la suerte de encontrar un spa o clínica que ofrezca este tipo de tratamiento, debe hacerlo. Es una excelente manera de hacer que su cuerpo tire naturalmente el exceso de hierro sin tener que consumir nada extra.

El Resultado Final

La clave para llevar aquí es que el hierro, aunque es absolutamente necesario para que su cuerpo esté vivo, puede ser muy tóxico y dañino para su piel y su salud cuando usted tiene un exceso.

La sobrecarga de hierro causa acné de varias maneras, y hay muchas maneras en que nos ponemos en riesgo de sobrecarga de hierro en una base diaria.

Afortunadamente, hay maneras de reducir su consumo de hierro e incluso de deshacerse del exceso de hierro en su cuerpo. Estos métodos incluyen el consumo de quelantes del hierro, antagonistas del hierro y vitaminas y minerales que ayudan a movilizar y transportar el hierro a donde necesita estar en el cuerpo para ser beneficioso.

Con las opciones saludables correctas y un buen esfuerzo para reducir la sobrecarga de hierro existente, usted debe ser capaz de ver resultados que no sólo le darán mejor piel, sino que también le darán mejor salud.