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La dieta de la manzana me sirve para eliminar el acné

¿Puede una manzana al día mantener alejado al dermatólogo? No importa cómo luce su acné, la dieta de la manzana no conseguirá que se libre del acné durante la noche. Todavía tienes que hacer el cuidado básico de la piel. Esta fruta notable, barata, y ampliamente disponible, sin embargo, puede hacer mucho para reducir la inflamación en su piel.

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En resumen

Dieta de la manzana
Ayuda a limpiar la piel

  1. Una manzana al día puede mantener al dermatólogo alejado.
  2. El ingrediente antiacné de las manzanas es el flavonoide quercetina, que combate los radicales libres y también se encuentra en cebollas y cáscaras de cítricos.
  3. La quercetina calma la piel y también ayuda a prevenir alergias.
  4. Una manzana al día es capaz de proporcionar suficiente quercetina para hacer una diferencia en su piel.
  5. Las manzanas Red Delicious contienen la mayor cantidad de quercetina de las variedades más comunes.
  6. Las manzanas orgánicas son las mejores, ya que la quercetina está en la cáscara. No olvide lavarlos cuando los traiga de la tienda.
  7. Algunas personas son alérgicas a las manzanas, pero las personas que tienen alergias a las manzanas por lo general ya están comiendo varios trozos de fruta cada día.

¿Qué tienen de especial las manzanas?

Las manzanas no van a hacer ninguna lista en Internet de alimentos sensacionales. Son demasiado fáciles de encontrar. Son demasiado baratos y la mayoría de la gente ya los come.

Pero las manzanas son un alimento sólidamente nutritivo. No son la mejor fuente de fibra, pero son una buena fuente de fibra. No son la mejor fuente de potasio, pero son una buena fuente de potasio. No son la mejor fuente de vitamina C, pero son una buena fuente de vitamina C. Y junto con las cebollas y la cáscara de los cítricos, son una fuente realmente buena de un compuesto vegetal llamado quercetina.

La quercetina es lo que hace posible la dieta anti-acné de manzana. Este compuesto vegetal sobrevive a la digestión. Circula a través del torrente sanguíneo hasta la piel. En la piel (y en los conductos nasales), se une a los receptores de los mastocitos que liberan histamina, la misma sustancia química que desencadena las alergias. La histamina también es un desencadenante importante del acné.

Cuando la piel siente el estrés, que puede ser el estrés de todo el cuerpo, del que usted está muy lejos, o el estrés localizado en la piel, como demasiado alcohol en un exfoliante facial o algún producto químico irritante, genera sus propias hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés activan los mastocitos para liberar histamina.

Usted experimenta la liberación de histamina como enrojecimiento, picazón e irritación, a medida que los granos se vuelven más prominentes y antiestéticos. Sin embargo, el propósito de la liberación de histamina es matar las células de la piel y eliminar cualquier sustancia dañina de la superficie de la piel. El problema es que usted puede tener esta reacción cutánea con o sin haber encontrado ninguna sustancia ofensiva.

Las quemaduras solares o el estrés emocional también pueden hacer que se le salga la piel. La quercetina, abundante en manzanas, cebollas y cáscaras de cítricos, ralentiza el proceso de inflamación y ayuda a mantener la piel limpia.

Podrías apenas tan fácilmente ir en una dieta del acné de la cebolla como puedes ir en una dieta del acné de la manzana, pero comer muchas cebollas causa sus propias ediciones de la belleza y del atractivo. Usted también podría hervir alrededor de 8 oz/224 g de cáscaras de toronja para una sopa de sabor realmente horrible, o comer alrededor de media taza de cáscara de limón al día, y su piel probablemente mejoraría.

Pero las manzanas no hacen que su aliento huela mal, y usted probablemente no podría lidiar con el amargor en grandes cantidades de cáscara de cítricos o cáscaras de cítricos.

La mejor manera de usar las manzanas para combatir el acné

La quercetina, que combate las manchas de las manzanas, se concentra en la cáscara. Usted obtiene más beneficios al comer manzanas frescas, orgánicas y sin pelar que al comer salsa de manzana, mantequilla de manzana, gelatina de manzana o pasteles de manzana, o al beber jugo de manzana.

Mientras que el azúcar blanca en pequeñas cantidades no es algo terrible para la piel, es mejor obtener la quercetina de la fruta fresca, para que su cuerpo sólo tenga que lidiar con los azúcares naturales de la fruta.

La manzana produce quercetina para protegerse de las quemaduras solares. Hay más quercetina en las manzanas que han madurado en el árbol, especialmente si se cultivan en climas de verano seco, como Chile o el estado de Washington en los Estados Unidos. Las manzanas cultivadas en condiciones de sequía también producen hasta 3 veces más vitamina C que las manzanas cultivadas en zonas donde llueve durante el verano.

Como usted necesita comer la cáscara, se prefieren las manzanas orgánicas sin rociar. Alrededor del 20% de los fungicidas absorbidos por la cáscara se descomponen durante el almacenamiento, por lo que una manzana vieja producida de forma convencional es menos tóxica que una recién cosechada, pero no tendrá un sabor tan bueno.

No importa si eliges fruta orgánica o cultivada convencionalmente, es una buena idea enjuagar la fruta tan pronto como la lleves a casa de la tienda. El agua corriente elimina tanta suciedad y bacterias como los lavados comerciales de frutas y verduras, pero recuerde poner la manzana boca abajo bajo el grifo para eliminar las bacterias del fondo. Deje secar la fruta antes de almacenarla.

¿Hay una desventaja a la dieta de la manzana del acné?

Incluso los mejores tratamientos para la piel no funcionan para todos. Casi todo el mundo disfrutará de una piel más clara en la dieta de la manzana del acné, pero hay algunas personas que no lo harán, específicamente, las personas que tienen acné y una alergia a las manzanas.

Las alergias a la manzana tienden a ser más comunes en personas que viven en áreas donde las manzanas son especialmente abundantes, como el campo de Inglaterra y Gales, y el noroeste del Pacífico de los Estados Unidos. (Hay pocos reportes de alergias a la manzana en Chile o Nueva Zelanda.

Las personas que son alérgicas a las manzanas también tienden a ser personas que comen grandes cantidades de manzanas, tres, cuatro, cinco y más al día. Si usted ya come más de una manzana al día, comer más manzanas al día no le aclarará la piel. De hecho, usted podría tomar unas vacaciones de comer manzanas durante dos semanas para ver si no experimenta una limpieza beneficiosa de su piel.