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Lo que las semillas de girasol le hacen a tu piel

Lo que las semillas de girasol le hacen a tu piel
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Las causas del acné han sido siempre un tema de acalorado debate entre sus víctimas, así como entre dermatólogos e investigadores. Algunas personas afirman que el acné es simplemente causado por genes malos. Otros postulan que son nuestras elecciones de estilo de vida las que definen si nos convertiremos o no en víctimas de brotes recurrentes. Uno de los principales factores que los proponentes de esta teoría culpan es la dieta que adoptamos en nuestra vida cotidiana.

Debido a que la mayor parte de la investigación científica sobre el acné se basa en el desarrollo de nuevas soluciones médicas, no hay muchos estudios que prueban los efectos de los productos naturales en nuestra piel. Por lo tanto, no hay muchas pruebas de que los productos naturales pueden realmente causar granos.

Sin embargo, no es difícil sacar sus propias conclusiones sobre esta cuestión. Por ejemplo, si usted tiene incluso el conocimiento básico del acné, sería uno mismo-explicativo que una dieta basada en carbohidratos y azúcar daría lugar a desgloses más frecuentes. De este modo, ya sabrá que debe evitar la complacencia excesiva en cosas como pasta, caramelos, zumos de frutas embotellados, refrescos, etc. Sin embargo, hay un tipo de comida que no necesariamente se puede esperar que sea un culpable en este sentido y que es la semilla de girasol.

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¿Por qué las semillas de girasol son malas para la piel?

las semillas de girasol
Las semillas de girasol afecta tu piel

De hecho, se ha demostrado que varias nueces son perjudiciales para la salud de la piel. Por ejemplo, el contenido excesivo de proteínas de las nueces es a menudo señalado como dañino para la tez. Por otro lado, otras nueces también han sido elogiadas por proporcionarle ciertos ingredientes esenciales como el selenio y el zinc. Sin embargo, las semillas de girasol, en particular, rara vez causan tal debate. De hecho, en la superficie parecería que estas semillas serían un bocadillo muy saludable para usted y su cuerpo. Entonces, ¿qué podría salir mal?

La verdad es que las semillas de girasol están llenas de grasas. Y no sólo estamos hablando del tipo bueno de grasas, tampoco. Mientras que las semillas de, digamos, calabazas llevan una abundancia de aminoácidos benéficos y zinc, también tienen algo de grasa – alrededor de 20 gramos por cada 50 gramos de semillas de calabaza, sólo la mitad de ellos son ácidos grasos omega-6. Por esa razón, usted querría comer semillas de calabaza con medida. Por el contrario, las semillas de girasol transportan una enorme cantidad de grasa en forma de ácidos grasos omega-6. Sólo 50 gramos de estas semillas le traen la friolera de 25 gramos de grasa, la mayoría de la cual es de la variedad omega-6.

A estas alturas usted se estará preguntando qué tiene de malo el tipo de ácidos omega-6. Desafortunadamente, este tipo de ácido linoleico estimula la inflamación, especialmente cuando no se consume en la proporción apropiada con respecto a su contraparte – el ácido graso omega-3. Los ácidos grasos omega-6 pueden causar acné, pero también otros problemas físicos como dolor articular e incluso problemas de concentración. Usted puede haber estado comiendo semillas de girasol, pensando que están en la parte superior de la lista de alimentos saludables – especialmente si usted es vegetariano. Después de leer esto, le aconsejamos que busque sus aminoácidos en diferentes tipos de nueces, o en cualquier otro lugar, en conjunto.

Semillas de girasol y sus toxinas

Este sabroso bocadillo puede causarle aún más daño inesperado. Aunque ciertamente no lo parecen, estas semillas contienen lectinas – toxinas que ensucian su sistema digestivo, así como, usted lo adivinó, su piel. Estas toxinas no sólo afectan su cutis inmediatamente después de su consumo, sino que también pueden desencadenar reacciones cutáneas más severas a medida que se acumulan en su sistema. Esto significa que incluso si usted es incapaz de evitar tener unas pocas semillas de girasol de vez en cuando, asegúrese de que no las tiene con demasiada frecuencia. Por si esto no fuera suficiente, las semillas de girasol también contienen otros tipos de toxinas, como oxalatos y micotoxinas en forma de aflatoxinas. Nos preguntamos cómo pueden contenerse todos estos ingredientes dañinos en una sola y diminuta semilla.

Las aflatoxinas son el resultado de cierto tipo de moho en las semillas compradas en la tienda, que se desarrolla debido a condiciones inadecuadas, como un ambiente húmedo. El problema con estas toxinas es que intensifican el acné. Básicamente, absorben los antioxidantes y, por lo tanto, desencadenan más irritación para usted. También se encuentran en otros alimentos producidos comercialmente como el chocolate, el café y otros tipos de nueces. De hecho, más de la mitad de las semillas que provienen de ciertos países del tercer mundo, como Tanzania, resultaron contener grandes cantidades de aflatoxinas (más del diez por ciento de las cuales contenían cantidades intolerablemente altas).

Con todos estos componentes tóxicos dentro de las semillas de girasol, no es ninguna sorpresa que algunas personas sean alérgicas a las semillas. Es por lo tanto mejor evitarlos a toda costa, si o no sufres de acné.

Investigación científica sobre las semillas de girasol

Aunque no hay toneladas de experimentos realizados sobre el efecto de las semillas de girasol en la piel humana, le presentamos una pequeña colección de este tipo de investigación. Por ejemplo, la puntuación de clasificación global del acné llegó a la conclusión de que las semillas de girasol pueden causar granos recurrentes. Específicamente, los efectos duraderos de estas semillas fueron probados y resultó que casi el 90 por ciento de los sujetos de prueba experimentaron niveles más altos de acné que de costumbre, a veces después de consumir intensivamente semillas de girasol.

Aunque las propiedades inflamatorias del ácido linoleico del aceite de semilla de girasol se habían encontrado beneficiosas cuando se usaba como remedio tópico, los resultados de ingerir las semillas eran muy diferentes. Un experimento de dos semanas en 2014 descubrió que el consumo de semillas de girasol tenía una correlación positiva con el acné.

Los sujetos de prueba eran 50 jóvenes, de los cuales alrededor de 70 eran mujeres. Se dividieron en dos segmentos, el primero cortó las semillas de girasol de su dieta y el segundo consumió 25 gramos de ellas cada día. Como se esperaba, la condición del grupo control permaneció igual. Sin embargo, la otra mitad de los sujetos de prueba comenzó a experimentar brotes mucho más severos. Su acné se disparó en 24,2 puntos en la escala del índice de gravedad del acné. El aumento en el grupo de control fue sólo de 4,1 puntos.

Las semillas se encontraron específicamente para exasperar los brotes de las personas con acné vulgar. Las personas con nódulos experimentaron la mitad de acné que antes de consumir semillas. Los sujetos también desarrollaron casi un veinte por ciento más de puntos negros y puntos blancos. Las pústulas fueron aumentadas en un sesenta por ciento, y las pápulas fueron aumentadas en casi un setenta por ciento. Si estos datos no le asustan de las semillas de girasol, no sabemos qué lo hará.

¿De verdad puede ser todo tan malo?

Después de todo, los expertos promueven el aceite esencial de estas semillas, así que ¿cómo es posible que todo lo que hay dentro de ellas sea tan perjudicial para la salud de la piel? De hecho, las semillas de girasol le proporcionan aminoácidos, cerca de 400 miligramos de lisina y 620 miligramos de la sustancia extremadamente útil llamada gliceno, por cada 50 gramos de semillas que usted consume. El gliceno es una excelente ayuda contra los brotes, ya que estimula la producción de colágeno en la piel. También estimula la producción de glutatión de su cuerpo. Las semillas de girasol son menos potentes que las semillas de calabaza en este sentido, pero todavía proporcionan amplios recursos de elementos que ayudan a la piel.

Las semillas de girasol son generalmente excelentes proveedores de antioxidantes. Por otra parte, también llevan varios otros componentes que pueden mejorar su tez. Su zinc está en más del 30 por ciento de la dosis diaria recomendada y su selenio está en casi el 80 por ciento. La vitamina de la piel, la vitamina E viene a usted en casi un 70 por ciento más de su dosis diaria recomendada, algo que las semillas de calabaza nunca podría proporcionarle. Además, las semillas de girasol le dan casi toda su dosis diaria de magnesio.

Si todo esto no fuera suficiente, las semillas de girasol hacen que sea realmente fácil para su cuerpo absorber estos nutrientes saludables. Esto se debe a que sus niveles de ácido fítico, que une a los minerales, es de 900-1800 miligramos por una pequeña porción (aún menos que las semillas de calabaza). Esto le da fácil acceso a los minerales útiles.

Entonces, ¿cuáles son los inconvenientes?

Teniendo en cuenta todos estos beneficios, ¿por qué consideramos que las semillas de girasol son tan malas para la piel? En primer lugar, no olvidemos las enormes cantidades de ácidos grasos omega-6 que aportan a la mesa. Además, para cosechar los bienes de estas semillas, tendrías que consumirlas de forma realmente regular. Esa es la única manera de aumentar eficientemente su consumo de selenio y vitamina E. Desafortunadamente, no es aconsejable consumir sistemáticamente semillas de girasol, debido al daño que pueden traer a su cutis. Esencialmente, usted es absolutamente incapaz de disfrutar de los beneficios de estas semillas debido a sus desventajas. Llamaremos a esto la paradoja del girasol.

Si se siente decepcionante que usted no será capaz de disfrutar de los beneficios de las semillas de girasol, tenemos buenas noticias para usted. Todos los ingredientes útiles de estas semillas se pueden encontrar fácilmente en otros productos. Si las nueces son lo tuyo, opta por algunas nueces de Brasil para un impulso de selenio, o por un puñado de almendras para un poco más de vitamina E. No te preocupes en absoluto por perderte ningún antioxidante, la mayoría de las verduras y frutas te proporcionan excelentes cantidades de estos. Por otro lado, si usted realmente tiene antojo de semillas, escoja la variedad de calabaza. Recuerde, también le otorgan muchos más aminoácidos.

Si te gustan las semillas de girasol, sentimos tu dolor. De hecho, puede haber algunos componentes antiinflamatorios en ellos que simplemente no se han encontrado todavía. Por ahora, evite estas semillas si desea mantener una tez clara. Aparentemente, las semillas de girasol esconden un montón de pequeños y sucios secretos bajo su apariencia saludable.