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Los 10 Peores Alimentos para su Piel

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Lo que comes tiene un gran impacto en tu piel, y los resultados no son muy buenos que digamos.

El viejo dicho «eres lo que comes» es válido para tu salud. Y resulta que tu piel, se rellena con chatarra como carbohidratos refinados, azúcar y grasas, y bien, su piel se parecerá a ella. «En realidad, estamos aprendiendo que una nutrición deficiente es tan mala para la piel como fumar cigarrillos». Una dieta deficiente puede causar inflamación, lo cual desencadena estrés oxidativo y a su vez daña el colágeno y el ADN, haciendo que usted parezca más viejo.

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Aquí están las 10 peores comida para mantener fuera de su plato. 

Alimentos tóxicos para la piel
Las 10 peores comidas para empeorar la piel

  • Pasteles de Arroz

Antes era aclamada por las supermodelos, y las mujeres que querían serlas, ahora sabemos que los pasteles de arroz hacen que el azúcar en la sangre se dispare, lo que acelera la formación de arrugas.

¿Cómo? Su cuerpo metaboliza los carbohidratos simples en los pasteles de la misma manera que lo hace el azúcar, convirtiéndolos en glucosa. Una vez convertidos, se adhieren a proteínas antiarrugas como el colágeno y los dañan.

  • Caramelo

En nuestra cultura de caramelos, la adolescencia es sinónimo de granos. «Pero en países sin dietas abundantes en azúcar procesada, los niños pasan por la pubertad sin acné».

Este hallazgo es una indicación bastante buena de que la barra Snickers que usted guarda en el cajón de su escritorio puede ser el culpable de sus brotes de adultos. Y para agregar más daños a la lesión, el azúcar también degrada el colágeno y la elastina, las proteínas que mantienen la piel suave, flexible y elástica.

  • “Cereal» saludable

No dejes que el envase virtuoso te engañe. Mientras que los granos enteros son generalmente más bajos en el índice glucémico (una medida de cómo un alimento afecta el azúcar en la sangre) en comparación con los granos blancos, muchos cereales «saludables» son a menudo muy refinados y llenos de azúcar agregada. Y eso significa que pueden llevar a picos de glucosa inducidos por arrugas.

  • Leche

Puede hacer bien a un cuerpo, ¿pero tu piel? No demasiado. Especialmente la variedad desnatada. «La leche puede estar llena de hormonas de crecimiento y factores de crecimiento que siguen siendo biológicamente activos incluso después de la pasteurización». Los estudios muestran que parecen entrar en nuestro torrente sanguíneo donde pueden afectar la insulina, causar inflamación y aumentar la producción de aceite.

  • Papas

Llenos de carbohidratos refinados, que aumentan la inflamación que desencadena el estrés oxidativo dañino para el ADN y el colágeno. Con el tiempo, notará líneas más finas, arrugas y apariencia envejecida. Además, según un estudio de 2014 en The Journal of Drugs in Dermatology, los carbohidratos refinados son los principales culpables en el aumento de los casos de acné adulto.

  • Batidos Secretamente Azucarados

En el mundo se consume un promedio de 22 cucharaditas de azúcar al día, aproximadamente tres veces la cantidad recomendada. La mayoría proviene de fuentes ocultas de azúcar, y uno de los mayores culpables son las malteadas. Pero el problema no es el azúcar natural que se encuentra en la fruta.

Las versiones embotelladas de licuado compradas en la tienda que pueden incluir jugo, yogur congelado o incluso sorbete en las recetas, todas las cuales están envasadas con azúcar añadido. Si las preparas en casa y usas sólo ingredientes buenos para ti, como la leche de nuez sin azúcar o el yogur, estás a salvo de la bomba de azúcar. 

  • Agave

Comprado como una alternativa de azúcar mejor para usted, este jarabe dulce hecho de varias especies de plantas de agave a menudo contiene más fructosa que el jarabe de maíz de alta fructosa. «La fructosa es metabolizada por el hígado, donde no sólo se convierte en grasa, sino que es mucho más eficaz para descomponer el colágeno que el azúcar común de mesa». Significa que el cambio aparentemente saludable que hizo al cambiar el azúcar por agave puede hacer que las patas de gallo sean más notorias.

  • Zumos y refrescos

Usted sabe que la mayoría de los jugos son sólo vehículos de entrega de azúcar, con muchos preservativos como los puede tener una soda. Pero es posible que usted no sepa que es su falta de fibra lo que las hace malas noticias para su piel. La fibra es esencial para prevenir los oscilaciones de azúcar en la sangre que envejecen prematuramente la piel. Sin ella, las arrugas seguirán.

  • Comida Rápida

Sus menús con alto IG y saturados de grasa, puede ponerlo en riesgo de defectos. En comparación con una dieta baja en IG y alta en proteínas, las dietas occidentales (tradicionalmente altas en IG y pesadas en la comida rápida) se relacionaron con más lesiones de acné.

  • Mantequilla

Si bien las grasas son esenciales para mantener la piel flexible, no todas son iguales. Y algunas, como las grasas trans que a menudo se encuentran en la margarina, pueden dar zap a la hidratación. Un estudio en el Journal of the American College of Nutrition encontró que un mayor consumo de margarina estaba asociado con el aumento de arrugas en la piel.