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Una guía para comer nueces cuando tienes acné

Una guía para comer nueces cuando tienes acné
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Las nueces han sido consideradas durante mucho tiempo como el enemigo del acné. Sin embargo, investigaciones recientes parecen contrarrestar esta idea. En primer lugar, los principales científicos estadounidenses han llegado a la conclusión de que, a pesar de los rumores generalizados, lo que se come no está realmente relacionado con los brotes. De hecho, ha sido ampliamente aceptado que el acné es el resultado de sus genes y, más específicamente, sus hormonas como el andrógeno y la testosterona.

Sin embargo, los investigadores están de acuerdo en que algunos alimentos alivian la afección, mientras que otros pueden servir para exasperarla. De hecho, se cree que los alimentos ricos en glucosa tienden a empeorar los brotes. Por otro lado, se dice que los alimentos frescos como las verduras, las frutas y las proteínas magras pueden ayudarle a mantener sus brotes al mínimo. ¿Pero es lo mismo para las nueces?

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Acné y digestión de nueces

nueces versus acné
¿Las nueces son enemigas del acné?

La razón principal por la que las nueces pueden ser el enemigo del acné es la intensa actividad que requieren de su sistema digestivo. Las nueces contienen mucha grasa y proteínas que le cuestan a su cuerpo tiempo y esfuerzo cuando se trata de reelaborarlas para convertirlas en componentes utilizables. Debido a la lentitud de este proceso, las células inmunitarias pueden comenzar a producir anticuerpos para contrarrestar este problema. Desafortunadamente para su piel, estos anticuerpos básicamente irritan sus glándulas sebáceas, lo que hace que produzcan grandes cantidades de sebo. Como usted probablemente ya sabe, el sebo es la sustancia que obstruye los poros y causa los granos.

¿Qué puedes hacer para seguir comiendo nueces sin tener que enfrentarte a este problema? Es posible que simplemente tenga que cambiar la forma en que come nueces. Remojar las nueces ayuda a que sean más accesibles para su sistema digestivo. Si eso suena como que acabaría completamente con el placer de comer nueces, también podría tostarlas para deshacerse de una gran parte de sus proteínas.

El valor nutritivo de los frutos secos

Las nueces son muy ricas en todo tipo de vitaminas lo que sin duda te ayuda en tu lucha contra los granos. Vitaminas como A, B3 y 6, C y vitamina E son potentes combatientes contra la inflamación de la piel. El cromo y el selenio también son útiles contra el acné. La vitamina E, en particular, hidrata y refina los aceites naturales. Los pistachos están llenos de estas vitaminas y también tienen un gran contenido de ácido fólico. Todos estos componentes combaten los radicales libres, asegurándose de que su piel se recupere de forma segura. Los pistachos también reaccionan con su insulina, ya que mantienen un registro de la glucosa que puede estar interactuando con sus niveles de andrógenos.

Usted puede buscar anacardos y nueces de Brasil con el fin de obtener un poco de selenio y zinc en su sistema. El selenio sirve para ayudarle a fabricar glutatión que combate cualquier radical libre que pueda estar dañando su sistema inmunológico y las células de la piel. El selenio es un potente antioxidante que es ayudado por la vitamina E para mejorar el estado de su piel y eliminar las viejas cicatrices. Además, el selenio estimula la piel en la lucha contra la irritación y los brotes, y también la tensa con éxito. Además, el zinc también estimula el sistema inmunológico y ayuda a que el cutis se rejuvenezca por completo. El zinc también está disponible en los pistachos.

Lo que es más, los ácidos grasos en las nueces proporcionan dos perspectivas para determinar si las nueces exasperan o no el acné. De hecho, las nueces contienen grandes cantidades de grasas omega-6 que no son útiles y sirven como grasa. Por otro lado, las nueces, como las nueces de nogal, también contienen una gran cantidad de grasas omega-3 que son agentes increíblemente poderosos contra la inflamación. Usted quiere tomar tres veces más omega-6 que omega-3, lo que significa que las nueces pueden proporcionarle demasiado de esto último. Si usted no puede separarse de las nueces, puede aumentar sus omega-3 al ingerir un poco de aceite de pescado diariamente. Para aumentar sus niveles de ácidos grasos, vaya para algunas nueces de Brasil, también.

Sin embargo, es posible que tenga que reducir el consumo de nueces por completo. Dependiendo de su caso particular, su acné puede ser causado por una reacción alérgica, que tristemente podría ser causada por su bocadillo favorito. Si usted no quiere dejar de comer nueces por completo sólo porque sospecha que pueden ser los culpables, opte por anotar todo lo que su cuerpo experimenta poco después de consumirlas. Por ejemplo, anote cuánto de ellos comió de una sentada y cómo reaccionó su piel a ellos durante los siguientes días. Trate de verificar si nota un patrón; también puede pedirle a su dermatólogo que le ayude con esto. Si no hay ningún patrón en absoluto, usted puede continuar complaciendo en nueces tanto como usted desea!

El veredicto

Como puede ver, hay varios puntos de vista sobre los valores y desventajas de las nueces cuando se trata de brotes recurrentes. La conclusión es que usted debe disfrutarlos responsablemente y no pasar por alto la respuesta de su cuerpo a ellos. Además de prestar atención a su consumo de nueces, por lo general debe evitar los alimentos azucarados, los carbohidratos, los lácteos, el alcohol, los alimentos fritos, y así sucesivamente.