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Los beneficios de la vitamina A para la piel

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Usted conoce el procedimiento cuando se trata de cuidar su piel: limpie, tonifique, hidrate, aplique protector solar, y tal vez pruebe algunos otros tratamientos, como mascarillas o antienvejecimiento. Sin embargo, en medio de tantas posibilidades (y productos) para ayudar a que su piel se vea mejor, hay algunos nutrientes que la piel realmente necesita, y la vitamina A es una de ellas. Ya sea que lo obtenga de su dieta o en una crema, las propiedades protectoras y nutritivas de la A, y los nutrientes que su cuerpo utiliza para crearla, dé una mano para mantener la piel saludable, firme y radiante.

A diferencia de muchos otros nutrientes, la vitamina A es un grupo de compuestos que incluye sus formas activas (retinal, retinol y ácido retinoico) y otros carotenoides de provitamina A, como el betacaroteno (y los otros carotenoides) es la forma de vitamina A que obtenemos directamente de los alimentos vegetales que comemos. Las formas preformadas o activas se encuentran en los alimentos de origen animal. En nuestros cuerpos, el betacaroteno se convierte en la forma de retinol de la vitamina A.

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Esto es lo que sucede cuando usted le da vitamina A a su cuerpo

Beneficios de la Vitamina A para la piel
Vitamina A

  • Protege contra los daños causados por los rayos UV y retarda los signos de envejecimiento

La mayor parte de su consumo de vitamina A proviene de comer alimentos ricos en betacaroteno y carotenoides provitamina A, que son potentes antioxidantes. Estos radicales libres silencian los radicales libres que descomponen el colágeno (la estructura de soporte de la piel) y contribuyen a las líneas finas y la piel flácida, también disminuyen la sensibilidad de la piel al sol, proporcionando cierta protección natural contra el enrojecimiento y la pigmentación inducidos por el sol.

  • Favorece la producción de células cutáneas sanas

La retina, el retinol y el ácido retinoico son importantes para la producción y el crecimiento celular. La vitamina A también estimula los fibroblastos, las células responsables del desarrollo de tejido que mantiene la piel firme y saludable, en las capas profundas de la piel. Debido a que la vitamina A y los carotenoides juegan un papel tan importante en el crecimiento de las células y los tejidos, el hecho de no obtener lo suficiente puede llevar a que la piel se debilite, causando problemas que van desde resequedad hasta heridas que sanan más lentamente.

  • Protege contra las infecciones

Su piel es una parte importante de su sistema inmunológico; piense en ella como el gorila de su cuerpo, una primera línea de defensa contra bacterias, contaminantes e infecciones. Al promover la producción celular, la vitamina A ayuda a fortalecer esta barrera, protegiendo su cutis de irritantes dañinos que intentan atacar la superficie.

  • ¿Cuánto debería recibir?

Las mujeres deben aspirar a 700 mcg de vitamina A diariamente, mientras que los hombres deben obtener 900 mcg. Los huevos y los productos lácteos son excelentes fuentes de vitamina A, mientras que las verduras de hoja verde y naranja como las batatas, las zanahorias, el melón y las espinacas están cargadas con betacaroteno que su cuerpo usará para hacer todo el A que necesita. Si usted está considerando un suplemento, hable con su médico primero; como la mayoría de las vitaminas liposolubles, la vitamina A puede acumularse en su sistema si usted consume demasiado. Elija un suplemento de vitamina A derivado de la provitamina A (como el betacaroteno) para reducir el riesgo de toxicidad. Al tratar de obtener la cantidad recomendada a través de los alimentos ricos en betacaroteno, es menos probable que se exceda.

Esto es lo que sucede cuando se aplica la vitamina A de forma tópica

  • Suaviza las arrugas

La vitamina A en forma de retinol (que se encuentra en los productos de venta libre) y ácido retinoico (que se encuentra en las cremas recetadas) han demostrado combatir las arrugas y son la recomendación de muchos dermatólogos para combatir los signos del envejecimiento.

La investigación ha demostrado que estos ingredientes son capaces de estimular la producción de colágeno: Cuando el colágeno se daña debido a la exposición a los rayos UV y a otros agresores, las arrugas comienzan a desarrollarse, al igual que las grietas en una base débil. Los retinoides «activan» las células responsables de producir nuevo colágeno, fortalecer la piel y rellenar las líneas finas debajo de la superficie para que la piel luzca más suave.

Un estudio halló que después de usar una crema de vitamina A recetada durante diez a doce meses, los participantes notaron significativamente menos arrugas, y los expertos médicos anotaron un aumento de 80 por ciento en el colágeno.

  • Nivela el tono de la piel y le da un brillo

Las cremas con vitamina A pueden ayudar a aclarar las manchas marrones inducidas por el sol y aumentar la luminosidad de la piel de dos maneras: En primer lugar, aumentando y normalizando la renovación de las células de la piel, lo que ayuda a eliminar las células pigmentadas, dañadas y ásperas de la superficie, dejando espacio para células más sanas y permitiendo que la luz rebote de forma más uniforme. En segundo lugar, los retinoides pueden bloquear una enzima necesaria para la producción de melanina (pigmento), lo que ayuda aún más a proporcionar una tez luminosa y de tono uniforme.

  • Aclara el acné

Las espinillas se forman cuando los poros se obstruyen con las células muertas de la piel, las bacterias y la grasa, proporcionando el caldo de cultivo perfecto para Propionibacterium acnes, una bacteria común responsable de las imperfecciones. Cuando las cremas de vitamina A estimulan la renovación celular, el mismo proceso ocurre dentro de los poros, ayudando a retardar la producción de aceite y a mantener los poros limpios.

  • Elección de las cremas de vitamina A

Si usted decide probar una crema de vitamina A de venta libre, busque retinol en la lista de ingredientes en lugar de palmitato de retinol, una versión más débil de la vitamina. El retinol no es tan potente como el ácido retinoico recetado, por lo que los resultados pueden tardar más en verse, pero también es menos irritante para la piel sensible.

Desafortunadamente, es común que las cremas de vitamina A causen enrojecimiento, sensibilidad y piel seca y escamosa hasta que uno se aclimatiza. Para minimizar estos efectos secundarios, comience aplicando sólo una cantidad del tamaño de un guisante en su cara cada dos noches durante varias semanas; siga con un humectante sin perfume. Aumente gradualmente su uso a la noche.

Asegúrese de usar protector solar también durante el día; los retinoides que pueden aumentar la sensibilidad de su piel al daño UV. Evite el retinol y los retinoides si está embarazada; puede hablar con su dermatólogo sobre otras opciones que son más seguras durante el embarazo.