La mayoría de las personas experimentan dificultades para dormir en algún momento de su vida. No siempre es la privación del sueño lo que dificulta el descanso; las afecciones crónicas, como el insomnio, el dolor y otras, también pueden hacer que se luche por conseguir un descanso nocturno completo. Con estas siete hierbas, puedes ayudar a promover el sueño y asegurarte de que tu cuerpo obtiene el descanso que necesita.
¿Qué son las hierbas?
Las hierbas son plantas que el ser humano ha utilizado tradicionalmente en forma de té, tintura o extracto. A menudo se cree que tienen propiedades medicinales y pueden tomarse internamente o aplicarse de forma tópica. Muchas hierbas pueden favorecer el sueño, como la raíz de valeriana, la hoja de escutelaria, el lúpulo y la hoja de romero. Estas hierbas calman el sistema nervioso y ayudan a conciliar el sueño.
Hay muchas otras hierbas que también favorecen el sueño reparador. También puedes probar las flores de lavanda, las hojas de melisa y la flor de manzanilla para obtener una experiencia relajante.
Cómo las hierbas pueden ayudarle a dormir
Una hierba que puede ayudar a promover el sueño es la raíz de valeriana. La raíz de valeriana puede utilizarse como ayuda natural para dormir. Tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso central, lo que ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad y a mantenerlo. Además, la raíz de valeriana refuerza el sistema inmunológico del cuerpo, lo que es importante durante el sueño. Otra de las hierbas que aparecen aquí es el aceite esencial de lavanda. Este aceite ha sido investigado por su capacidad de promover el sueño porque contiene linalool, que trabaja para disminuir los niveles de ansiedad y estrés. También puede utilizar este aceite en su difusor antes de acostarse y ver si eso le ayuda a descansar mejor cada noche.
Hierbas que favorecen el sueño
El fenogreco es una de las hierbas que favorecen el sueño. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y equilibra los niveles hormonales, lo que puede ayudar con el insomnio. La manzanilla también es una hierba que favorece el sueño y se ha descubierto que ayuda a reducir los niveles de ansiedad.
Se ha descubierto que el romero reduce eficazmente la inflamación y alivia la tensión muscular, que son dos causas comunes de insomnio. Se ha demostrado que el astrágalo refuerza el sistema inmunitario y reduce la ansiedad, dos factores que contribuyen a los problemas de sueño. La avena puede ayudar a disminuir la actividad enzimática en el cerebro, que puede contribuir al insomnio.
En qué hay que fijarse al comprar hierbas
Si quiere comprar hierbas para dormir, debe tener en cuenta algunas cosas.
En primer lugar, busque hierbas que hayan sido probadas clínicamente y que resulten seguras y eficaces. Entre ellas se encuentran la raíz de valeriana, la manzanilla y la melisa.
A continuación, ten en cuenta los beneficios de cada hierba a la hora de comprarla. Algunas hierbas pueden ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente; otras pueden ayudarle a dormir más profundamente o a descansar más profundamente durante la noche.
Por último, ten en cuenta la duración del producto antes de comprarlo. Querrá asegurarse de que está lo suficientemente fresco como para utilizarlo sin ningún efecto secundario negativo si se usa dentro de un determinado periodo de tiempo.
Esta es una de las mejores maneras de promover el sueño proporcionando a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para que pueda descansar bien.
Hierbas para el insomnio y las piernas inquietas
Hay muchas hierbas que pueden ayudar a conciliar el sueño. Para el insomnio y las piernas inquietas, puedes probar la raíz de valeriana, la escutelaria o el lúpulo. También puedes utilizar la corteza de sauce blanco, la escutelaria o la hoja de frambuesa roja para aliviar el dolor.
Algunas hierbas como la manzanilla tienen propiedades calmantes que pueden hacer que te sientas lo suficientemente relajado como para dormir. Por la mañana, sería una excelente infusión para el desayuno.
Hierbas para aliviar el dolor y las agujetas
Se sabe que hierbas como la consuelda, la raíz de valeriana y la hierba de limón ayudan a aliviar el dolor y las agujetas. Tomando estas hierbas, puedes experimentar una mejor noche de sueño.
Otra hierba que se utiliza a menudo para dormir es el lúpulo. El lúpulo tiene propiedades sedantes que también se pueden utilizar para el insomnio y la inquietud.
Puede utilizar el tomillo, la manzanilla, la lavanda o la menta para promover un sueño reparador. Todos ellos tienen propiedades calmantes que facilitan la relajación y el descanso de tu cuerpo mientras duermes.
Hierbas para controlar el estrés
El estrés es una condición que puede ser difícil de controlar. Puede causar problemas en su salud y en su vida personal, y también puede afectar a su capacidad para obtener un sueño de calidad. Pero no tiene por qué dejar que el estrés se apodere de su vida; estas hierbas le ayudarán a promover buenos patrones de sueño.
Lavanda La lavanda favorece la relajación y te ayuda a desconectar al final del día.
Raíz de valeriana La raíz de valeriana actúa rápidamente para ayudar a aliviar los dolores de cabeza, el insomnio y el nerviosismo.
Lúpulo El lúpulo es una hierba que se utiliza a menudo por sus propiedades calmantes. Es beneficioso para quienes sufren de insomnio o experimentan ataques de ansiedad.
Milenrama La milenrama es una hierba que se ha utilizado tradicionalmente como analgésico y se ha demostrado que reduce la fiebre al disminuir los niveles de presión arterial.
Hierbas para la digestión, la acidez y el síndrome del intestino irritable
El sistema digestivo es una de las partes más importantes del cuerpo, y también es un área clave que puede ser sensible al estrés. Utilizando hierbas como la menta, las semillas de calabaza y la manzanilla, puedes promover una digestión saludable a la vez que calmas tu estómago y te ayudas a dormir por la noche.
Para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), debería considerar el uso de hierbas como la lavanda, el tomillo y el romero en su dieta. Estas hierbas también pueden ayudar a calmar tus nervios después de un largo día o si estás luchando contra el insomnio.
Por último, la acidez de estómago puede dificultar el descanso nocturno de muchas personas. Si esto es algo con lo que luchas, considera incluir la albahaca y la menta en tu dieta, ya que son conocidas por su capacidad para ayudar a calmar la sensación de ardor causada por la acidez.
Al incorporar estas siete hierbas a su rutina diaria, podrá experimentar una mejor digestión, un sueño más reparador y aliviar los síntomas del SII, ¡todo de una vez!
Hierbas para la prevención del cáncer
Hay muchas hierbas que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Algunas de estas hierbas son la cúrcuma, el orégano y el ajo. La cúrcuma es también una poderosa hierba antiinflamatoria y se ha demostrado que reduce en gran medida el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de colon.El ajo es otra hierba que ha demostrado tener importantes propiedades anticancerígenas. Se ha demostrado que el orégano favorece la capacidad natural del cuerpo para combatir las infecciones y su capacidad para curarse a sí mismo más rápidamente que otras plantas.